坐月子期间应该如何吃才能加速身体的恢复呢?女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的。坐月子期间的营养食谱，点此了解

 

　　女人坐月子饮食的五个禁忌

 

　　一、酸、辣和甜的食物
 

 

　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。喜欢甜食的女性朋友可以咨询我们的营养师，点此了解含糖量低的甜食

 

　　二、盐渍食物

 

　　盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

 

　　三、味精

 

　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏。

 

　　四、人参

 

　　人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。

 

　　此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

 

　　五、冷饭

 

　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。
 

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　　月子期间饮食原则

 

　　1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

 

　　2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

 

　　3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

 

　　4、月子食物的食材应新鲜，好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

 

　　5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

 

　　6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

 

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

 

　　8、使用精致悦目的餐具。
 

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