盆底肌肉的损伤可发生于任何年龄段的人，特别是经历了妊娠与分娩的女性，特别容易遭遇该病，一旦患上该病，就会遭遇一系列疾病，其中尿失禁就是盆底肌肉损伤的重要表现之一，严重影响着女性的正常生活，所以产后盆底功能恢复是不容忽视的，那么产后如何做盆地康复?

　　女性要重视产后盆底功能恢复
 

　　在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并管理多项生理功能。

　　女性在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。妊娠期在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，"弹簧床"弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。
 

　　昆明和万家妇产医院医生提示：如果盆底肌肉一旦出现松弛，就会在不合适的时候发生很尴尬的现象，因此，女性在产后要积极的进行盆底肌肉训练的运动，唤醒盆底肌的神经及肌肉，使阴道恢复到紧缩状态。

　　产后42天是盆底修复合适时机
 

　　产妇在分娩后42天做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练。越早治疗、训练，效果就越好。如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
 

　　产后如何做盆底康复
 

　　1、产后应选择在42天后，子宫恢复良好，没有感染的情况下，开始进行产后盆底肌肉的检测，确定损伤程度，然后制定计划开始参加训练。
 

　　2、产后也可以借助仪器进行康复，通过仪器感受并学会收缩，放松盆底肌肉，慢慢地控制盆底肌肉，掌握盆底肌肉正确的收缩方法。
 

　　3、在医生指导下根据个人出现的症状，进行盆底肌损伤情况综合技术，进行有效针对性的训练。
 

　　4、加强自我练习意识，不间断的持之以恒，以达到效果为目标。
 

　　5、如果产后存在大小便失禁、盆腔脏器脱垂的女性朋友，需要借助电刺激和仪器进行治疗，根据病情的程度可以适当延长治疗的时间。