昆明和万家妇产医院的医生介绍说：女性在生产过后，盆底会受到伤害，所以生了宝宝的女性产后做盆底康复训练是很有必要的，这样可以帮助女性尽快的恢复到原来的状态，那么盆底康复训练都要怎么做呢，听听医生为您详细的介绍吧！

 

　　严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：
 

　　①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者。
 

　　②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。
 

　　③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。
 

　　④会阴伤口疤痕疼痛。
 

　　⑤产后性生活质量下降。
 

　　⑥产后排便异常。
 

　　⑦产后尿潴留。
 

　　医生表示，如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症：
 

　　①阴道出血(如晚期产后出血，月经期等)。
 

　　②泌尿生殖系统的急性炎症。
 

　　③需要植入心脏起搏器者。
 

　　④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。
 

　　⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。
 

　　产后盆底肌肉康复训练怎么做？医生表示，产后盆底肌肉康复训练的方法如下：
 

　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。
 

　　2、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。
 

　　3、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。
 

　　4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。
 

　　5、存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。
 

　　以上就是对“产后盆底康复训练怎么做？”的介绍，可以拨打0871-68528888了解详情！