温馨提示：昆明和万家妇产医院做活动啦！本月网络预约37元快速查妇科炎症!名额有限，点击预约
 

和万家妇科医师在线详解妇科炎症问题
 

内分泌失调通常表现为长痘、出现斑点、大便无规律、脾气暴躁、体毛生长过多等。而女性内分泌失调通常还表现来月经失调、乳房胀痛、白带异常等。那么，内分泌失调怎么办呢？怎样才能够合理调节内分泌平衡呢？
 

　　下面，和万家医生介绍一些调节内分泌失调的方法：

　　1、保持营养均衡。在饮食方面应该注意保持营养充足而均衡，合理搭配各类食物。多摄入蔬菜、水果类食物，减少辛辣、油腻类食物。此外，可以增加不饱和脂肪酸的摄入而减少动物油的摄入，这样可以有效地调理内分泌。
 

　　2、保持乐观积极的心态。乐观、积极的心态对于生活以及工作都有很大的促进作用。如果长时间精神紧张，出现焦虑、不安、压力大等情绪，那就很大可能导致内分泌失调。

　　3、合理安排运动锻炼。运动锻炼既可以利于身体健康，也能够让生理机能达到佳的状态。一般情况下，可以进行跑步、游泳、球类运动等都能够调节内分泌。
 

　　4、多喝水调节内分泌。每天为身体保证充足的水分，既可以促进身体的新陈代谢，也能够帮助身体调节内分泌。每天为身体补充8杯水以上，并且及时进行排便更能促进调节内分泌

　　5、保证睡眠，少熬夜。大部分出现内分泌失调的人士都是熬夜、睡眠不足所导致的，因此改变内分泌失调的症状，前提就是要保证自己有充足的睡眠，每天至少保证七个小时以上的睡眠时间。

　　医生提醒：出现内分泌失调，多喝水，饮食方面合理搭配，只要合理调节就一定可以快速解决该症状。如果比较严重的，建议到医院做一个检查，然后再针对治疗，详情可拨打【0871-68528888】了解详情。