生产过后，妈妈们往往会身体衰弱、身材发胖，准妈妈们的首要的任务就是恢复窈窕身材、健康体魄。产后瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你重塑回产前窈窕身体曲线，感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。

　　1、调节平衡体内核心系统的工作

 

　　对体内核心系统功能的调节也是让妈妈们持续拥有阳光般的精神及体能的决定因素之一。因为身心是否能够获得营养且平衡的内能量直接取决于多个系统的整合工作：神经内分泌系统，呼吸循环系统及消化排泄系统。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用

　　2、恢复体型及身体机能

　　如何恢复体型可能是产后绝大多数妈妈习夜考虑的问题，而事实上，恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。瑜伽练习有效的调节强健我们身体中较基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，它们的共同活动让身体行使一项或多项特定功能。

　　练习瑜伽小贴士

　　1、产后瑜伽针对的是产后妈妈这个特殊群体，一定要在的机构由有资质有经验的老师指导下联系。

　　2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐。

　　3、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

　　4、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

　　5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

　　6、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

　　7、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。